{"id":305530,"date":"2026-08-18T15:05:06","date_gmt":"2026-08-18T18:05:06","guid":{"rendered":"https:\/\/portalpopmais.com.br\/?p=305530"},"modified":"2026-08-18T15:10:01","modified_gmt":"2026-08-18T18:10:01","slug":"ator-desabafa-apos-ganhar-14kg-musculos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portalpopmais.com.br\/en\/ator-desabafa-apos-ganhar-14kg-musculos\/","title":{"rendered":"Ator desabafa ap\u00f3s ganhar 14 kg de m\u00fasculos em 8 meses e uso de testosterona: ‘Destru\u00ed meu corpo’"},"content":{"rendered":"

Alan Ritchson revelou os bastidores da intensa transforma\u00e7\u00e3o f\u00edsica que enfrentou para interpretar Jack Reacher na s\u00e9rie de sucesso do Prime Video. Em entrevista \u00e0 GQ <\/em>brit\u00e2nica<\/a>, o ator contou que ganhou 14 kg em apenas oito meses, sofreu diversas les\u00f5es durante os treinos e precisou passar por uma cirurgia ap\u00f3s o fim das grava\u00e7\u00f5es da primeira temporada.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o astro, o processo foi muito mais desgastante do que o p\u00fablico imagina e trouxe consequ\u00eancias s\u00e9rias para sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n

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Reprodu\u00e7\u00e3o\/ Prime Video
<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Alan Ritchson ganhou 14 kg para interpretar Jack Reacher<\/h2>\n\n\n\n

Ritchson fez quest\u00e3o de esclarecer um dos pontos mais comentados sobre sua prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

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“Quero esclarecer uma coisa, porque em todas as entrevistas algu\u00e9m fala em ’14 kg de m\u00fasculo’. Eu ganhei 14 kg. N\u00e3o sei quanto disso foi massa muscular magra.”<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

O ator explicou que passou de 93 kg para 106 kg em cerca de oito meses, seguindo uma rotina intensa de alimenta\u00e7\u00e3o e treinos.<\/p>\n\n\n\n

“Eu comia uma tonelada. N\u00e3o acho que tudo isso fosse m\u00fasculo. Uma boa parte era, talvez um pouco mais da metade. Mas n\u00e3o tomei esteroides nem testosterona”, afirmou.<\/p>\n\n\n\n

“Eu destru\u00ed meu corpo”<\/h2>\n\n\n\n

Apesar do resultado impressionante, Ritchson admite que ignorou sinais claros de que seu corpo estava no limite.<\/p>\n\n\n\n

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“Eu destru\u00ed meu corpo. Foi demais. Eu n\u00e3o tinha tempo para me recuperar. Quando eu distendia alguma coisa, pensava: ‘N\u00e3o me importo. Vou continuar treinando mesmo assim’. E acabei sofrendo as consequ\u00eancias.”<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Ap\u00f3s concluir as grava\u00e7\u00f5es da primeira temporada, o ator precisou passar por uma cirurgia e descobriu que o excesso de esfor\u00e7o tamb\u00e9m havia afetado sua sa\u00fade hormonal.<\/p>\n\n\n\n

“Eu n\u00e3o conseguia respirar direito. Fiz exames de sangue e descobri que praticamente n\u00e3o tinha mais testosterona”, revelou.<\/p>\n\n\n\n

Por recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, Ritchson iniciou uma terapia de reposi\u00e7\u00e3o hormonal, tratamento que, segundo ele, mudou completamente sua rotina.<\/p>\n\n\n\n

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“A terapia com testosterona foi um verdadeiro presente, porque agora consigo manter esse f\u00edsico com muito mais facilidade.”<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Hoje, o ator afirma que consegue preservar a apar\u00eancia de Jack Reacher com sess\u00f5es de treino mais curtas e intensas, de aproximadamente 30 minutos por dia.<\/p>\n\n\n\n

O f\u00edsico n\u00e3o \u00e9 o mais importante em Reacher<\/h2>\n\n\n\n

Embora seja frequentemente lembrado pelo porte f\u00edsico impressionante, Ritchson acredita que o verdadeiro diferencial de Jack Reacher est\u00e1 em sua personalidade.<\/p>\n\n\n\n

“O personagem \u00e9 muito mais do que o tamanho dele. A ess\u00eancia est\u00e1 no humor sarc\u00e1stico, na intelig\u00eancia e na forma como ele enfrenta as situa\u00e7\u00f5es. Isso \u00e9 o que realmente torna Reacher divertido de interpretar e mant\u00e9m o p\u00fablico envolvido.”<\/p>\n\n\n\n

Quando estreia a 4\u00aa temporada de Reacher?<\/h2>\n\n\n\n

A quarta temporada de Reacher<\/strong> j\u00e1 est\u00e1 em exibi\u00e7\u00e3o no Prime Video. Depois da estreia com tr\u00eas epis\u00f3dios, os novos cap\u00edtulos s\u00e3o lan\u00e7ados semanalmente, sempre \u00e0s quartas-feiras, at\u00e9 16 de setembro<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Na nova hist\u00f3ria, Jack Reacher se envolve em uma conspira\u00e7\u00e3o internacional ap\u00f3s um encontro inesperado com uma mulher no metr\u00f4, dando in\u00edcio a uma das miss\u00f5es mais perigosas da s\u00e9rie.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Astro da s\u00e9rie Reacher contou que levou o corpo ao limite para interpretar o personagem.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":305532,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[173],"tags":[20964,18550],"class_list":["post-305530","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-celebridades","tag-alan-ritchson","tag-destaque"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portalpopmais.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305530","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portalpopmais.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portalpopmais.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portalpopmais.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portalpopmais.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=305530"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.portalpopmais.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305530\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":305535,"href":"https:\/\/www.portalpopmais.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305530\/revisions\/305535"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portalpopmais.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/305532"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portalpopmais.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=305530"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portalpopmais.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=305530"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portalpopmais.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=305530"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}